VALERIANA – UM CALMANTE NATURAL

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Planta medicinal com efeito sonífero e calmante. É encontrada mais comumente sob forma de chá (infusão) ou comprimidos.

Nomes

Nomes em português:  Valeriana, erva-dos-gatos

Nome latim: Valeriana officinalis

Nom inglês: valerian

Nome francês: valériane

Nome alemão: Baldrian

Nome italiano: valeriana

Constituintes

Óleo essencial, valepotriate, ácido valerênico.

Partes utilizadas

Raiz, rizoma.

Efeitos

Sedativo, levo efeito calmante, antiespasmódicas, sonífero (redução do tempo que a pessoa leva para adormecer e aumento da duração do sono), relaxante, anticonvulsionante.

Indicações

A planta é indicada para quem sofre de problemas relacionados ao sono: insônia (pode ajudar a adormecer e também poder melhorar a qualidade do sono), ansiedade, estresse, epilepsia, e para quem está parando de fumar.

Efeitos secundários

Tontura, indisposição gastrintestinal, alegias de contato, dor de cabeça, midríase (dilatação da pupila).

Uso prolongado: dores de cabeça, sono, cansaço, insônia, midríase, desordens cardíacas.

Leia a bula: na compra de um medicamento, sempre leia a bula e peça conselhos a um especialista.

Contra-indicações

Hipersensibilidade (alergia) ao extrato de Valeriana officinalis. Leia a bula: na compra de um medicamento, sempre leia a bula e peça conselhos a um especialista.

Interações

Leia a bula: na compra de um medicamento, sempre leia a bula e peça conselhos a um especialista.

Preparações

– Chá de valeriana (infusão de valeriana)

– Decocção de valeriana (mais forte que o chá de valeriana)

– Comprimidos de valeriana (por exemplo no Brasil: Sominex, Valerimed)

– Cápsulas de valeriana

– Tintura de valeriana (a tomar sob forma de gotas)

Observações

– A raiz da valeriana é uma das únicas plantas medicinais comprovadas por numerosos estudos, como possuidora de um efeito sonífero real em inúmeras pessoas (cerca de 40% reagem a esta planta e conseguem um efeito sedativo). Esse número é idêntico à maioria dos soníferos químicos (de síntese). No entanto, a vantagem da valeriana é que ela tem menos efeitos colaterais que outros medicamentos soníferos de síntese, tais como benzodiazepinas (que geram forte dependência).

– A valeriana é reconhecida pela OMS devido às suas virtudes contra a ansiedade. É necessário informar também que a valeriana não possui a mesma rapidez de resultado que os soníferos de origem química, isto é, o efeito sonífero da valeriana, leva um tempo para agir. Finalmente, ressaltemos que a valeriana pode exercer um efeito excitante ou de euforia em gatos, por isso, o nome popular “erva-dos-gatos” (sinônimo da valeriana). Portanto, evite deixar a planta próxima a um gato, do contrário, ele pode vir a “enlouquecer”. A valeriana pode ser utilizada em associação (em geral, em comprimidos ou cápsulas) com o lúpulo para facilitar o adormecimento.

Fonte:  Cria Saúde

Revisão: Cibele Santos – Nutricionista, Taróloga e Terapeuta Xamânica

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